Подготовительныеупражнения

Предварительные упражнения для обучения блоки­рованию должны быть ориентированы на развитие и совер­шенствование ответной реакции, умения ориентировать­ся, силы, быстроты движений, скорости перемещений, прыгучести и прыжковой выносливости занимающихся.

Подводящие упражнения

Рис. 49 1. В парах. Специализирующиеся стоят лицом друг к другу на расстоянии шага. Один игрок держит мяч ввер­ху впереди Подготовительныеупражнения себя; другой, вынося руки перед грудью и выпрямляя их вверх-вперед, касается ладонями мяча и таким же образом опускает вниз. Направить внимание обучающихся на размещение кистей на мяче.

2. В парах, стоя на гимнастиче­ских лавках, установленных од­на на другой с обратных сторон сетки (сетку можно опус­тить). Один Подготовительныеупражнения игрок держит мяч над сетью, другой имитирует блокирование.

3. То же, что упр. 2, но занимающийся, имитирующий блокирование, стоит на площадке и делает упражне­ние в прыжке.

4. Специализирующиеся размещаются на гимнастических лавках, установленных одна на другую с противопо­ложных сторон сетки; мяч закреплен в держателе. Один игрок, вынося руки перед туловищем, ладонями надавли­вает Подготовительныеупражнения на мяч, вытесняя его из держателя; другой, поймав мяч, поновой устанавливает его в держателе.

5. То же, что упр. 4, но блокирующий делает уп­ражнение, стоя на площадке, из начального положения прыгает ввысь (рис. 49). Направить внимание занимаю­щихся на движение рук при замахе в момент прыжка, выносе рук над сетью Подготовительныеупражнения после постановки блока.

Особые упражнения

1. В парах. Специализирующиеся размещаются с противо­положных сторон сетки. Партнер, стоя на полу, набрасы­вает мяч на верхний трос сетки. Блокирующий, стоя на лавке, подставляет ладошки и отталкивает мяч на про­тивоположную сторону.

2. То же, что упр. 1, но блокирующий, стоя на площад­ке, из начального положения Подготовительныеупражнения делает блокирование в прыжке. Следует направить внимание блокирующего на своевременность прыжка и правильное размещение рук над сетью.

3. То же, что упр. 2, но мяч набрасывают над сетью несколько левее либо правее блокирующего, а тот после перемещения в сторону ставит блок. Мяч подбрасывают вверх-в сторону на 0,5—0,8 м Подготовительныеупражнения по отношению к блокирую­щему. Блок ставят после выполнения приставного шага в сторону, подседа и прыжка ввысь.

4. Два-четыре занимающихся размещаются с мяча­ми повдоль одной стороны сетки на расстоянии 1,5 м друг от друга. Другие построены в колонну с противопо­ложной стороны в зоне 4. 1-ые попеременно подбрасы­вают мяч над сетью, 2-ые Подготовительныеупражнения, передвигаясь повдоль сетки на право, ставят блок на каждый подброшенный мяч.

То же, но специализирующиеся из зоны 2 передвигаются повдоль сетки на лево.

5. В парах. Специализирующиеся размещаются с противо­положных сторон сетки. Один игрок, стоя на лавках, установленных одна на другую (на столе, на тумбе), под­брасывает мяч Подготовительныеупражнения ввысь и, ударяя по нему, стремится пере­бить через сетку, другой, стоя на площадке, из начального положения выпрыгивает ввысь и ставит блок. По мячу очень не ударять. Достигнуть, чтоб расстояние меж ладонями у блокирующих не превышало радиуса мяча.

6. В тройках. Специализирующиеся размещаются около сетки; два игрока с одной Подготовительныеупражнения стороны, один—с другой. Пер­вый подбрасывает мяч впереди себя на 1 м выше сетки;

2-ой, прыгая ввысь с места, делает нападающий удар, 3-ий—ставит блок. Нападающий игрок начинает делать упражнение только после того, как блокирую­щий будет готов к выполнению задания.

7. То же, что упр. 6, но нападающий удар делают после передачи мяча Подготовительныеупражнения, направленного по средней траекто­рии. Блокирующий размещается напротив нападающего игрока и прыгает на блок чуток позднее него.

8. Занимающийся размещается меж зонами 3 и 2, заранее зная направление удара «по ходу» из зоны 4.

9. То же, что упр. 8, но блокирующий размещается меж зонами 3 и 4, а нападающий удар «по ходу» осу­ществляют из зоны Подготовительныеупражнения 2.

10. Блокирование нападающих ударов, выполненных из зоны 4 в разных направлениях после 2-ой пере­дачи мяча из зоны 3.

11. Блокирование нападающих ударов из зоны 2 в раз­личных направлениях после 2-ой передачи мяча из зоны 3,

12. Занимающийся размещается меж зонами 2 и 3. На обратной площадке один нападающий в зо­не 4, другой—в зоне 3. Блокирование Подготовительныеупражнения нападающих уда­ров из зоны 4 либо 3 после 2-ой передачи мяча из зо­ны 3. Передача адресуется одному из нападающих. Бло­кирующий, определив место атаки, перемещается на лево

либо на право и ставит блок.

13. То же, что упр. 12, но блокирующий размещается меж зонами 4 и 3, а нападающие в зонах 2 и 3. Бло­кирование нападающих Подготовительныеупражнения ударов из зоны 2 либо 3 после вто­рой передачи мяча из зоны 3.

Групповое блокирование.

В базу обучения группо­вому блокированию положены те же методические прие­мы, что и при обучении персональному блокированию. Следует направить внимание занимающихся на согласо­ванность действий 2-ух (3-х) блокирующих.


До того как приступить к Подготовительныеупражнения особым упражнениям, рекомендуется освоить несколько подводящих, используе­мых в облегченных критериях.

1. Двое занимающихся стоят на расстоянии 2 м друг от друга с одной стороны сетки, с другой — партнер с мя­чом. Партнер набрасывает мяч на верхний трос сетки, обучающиеся согласованно передвигаются к месту поста­новки блока, сразу прыгают и отбивают мяч Подготовительныеупражнения на

напарника.

2. То же, что упр. 1, но партнер набрасывает мяч на­против 1-го блокирующего, другой перемещается к не­му, и они совместно прыгают на блок.

3. Двойное блокирование нападающего удара «по хо­ду» из зоны 4.

4. Двойное блокирование нападающего удара «по хо­ду» из зоны 2.

5. Двойное блокирование нападающего удара в зоне 3 с переводом на Подготовительныеупражнения лево либо на право.

6. Блокирующие размещаются в зонах 4, 3 и 2. На­падающий удар делают из зоны 4 либо 2. Средний и последние блокирующие передвигаются к месту атаки и со­гласованно ставят блок.

7. То же, что упр. 6, но нападающий удар делают игроки зон 4, 3 и 2 с передачи выходящего игрока зоны 1,

Рис. 50

Защитные деяния Подготовительныеупражнения и страховка

Базу защитных действий волейболистов (кроме блокирования) составляет прием нападающих ударов, включающий прием мячей при страховке.

Техника приема снизу мяча, парящего с большой ско­ростью, отличается огромным, чем обычно, сгибанием ног в коленных суставах, выраженной фазой амортизации и сразу понижением о. ц. т. (рис. 50). Методика обучения Подготовительныеупражнения этому игровому приему ничем значимым не отличается от методики обучения приему мячей, летя­щих с малозначительной скоростью. Потому при обучении игре в защите можно использовать методические реко­мендации и комплексы упражнений, изложенные в раз­деле «Прием мяча 2-мя руками снизу».

Техника приема мяча 2-мя руками сверху с падени­ем Подготовительныеупражнения-перекатом на спину. Различные направления и большая скорость полета мяча, направленного нападаю­щими ударами, вынуждают время от времени волейболистов прини­мать его в падении. Техника этого приема описана на стр. 59 (см. рис. 30, кадр 3). Она не сложна: волейбо­лист, находящийся в низком начальном положении, при­ставным либо обыденным шагом перемещается к Подготовительныеупражнения предпола­гаемому месту падения мяча, делает выпад в сторону ле­тящего мяча и сразу опускает туловище к бедру опорной ноги. Дальше сдвигает туловище за опору, подби­вает мяч, потом убирает с площадки стоящую сзади ногу и приземляется на бедро—таз с следующим перекатом на спину.

Техника приема мяча одной рукою снизу Подготовительныеупражнения с падением-перекатом на спину подобна предшествующему методу и отличается только огромным смещением игрока за опору (рис. 51, кадр 1) и методом удара по мячу. Игрок подбивает мяч ладонью руки, выставленной в сторону (кадр 2).

Рис. 51


Рис. 52

Техника приема мяча одной рукою либо 2-мя руками снизу с опорой на руки и падением Подготовительныеупражнения-перекатом на грудь — животик сложна. Но прием этот нужен в тех слу­чаях, когда мяч изменил направление либо летит далековато от игрока.

После перемещения из низкого начального положения (рис. 52, кадр 1) игрок переносит тяжесть тела на вы­ставленную вперед и скрученную в коленном суставе ногу, руки для замаха отводит вспять Подготовительныеупражнения (кадр 2). Выставленную вперед ногу разгибает, тяжесть тела переносит вперед, подальше за опору, руки выносит вперед и подбивает мяч (кадр 3). После касания мяча волейболист опускает ру­ки вниз для упора, прогибается (кадр 4) и, согнув руки, приземляется на грудь и перекатывается на животик. Обу­чать этому приему следует отлично на физическом Подготовительныеупражнения уровне подготов­ленных игроков и для безопасности сначала на матах.

Страховка блокирующих и нападающих игроков осу­ществляется игроком из зон 1, 5, 6, также игроками зон 2, 4 либо 3, не участвующими в блоке. Начинающих волей­болистов полезно обучить подстраховывать собственных парт­неров при передачах, приемах подачи и т. д. Подстраховывающий

игрок находится в среднем начальном Подготовительныеупражнения положе­нии и стремится занять на площадке такое место, чтоб ему было комфортно держать под контролем как можно огромную часть площадки. Если нападающий удар либо блокирова­ние не состоялись, то подстраховывающий игрок возвра­щается на прежнее место в свою зону. Очень ценным ка­чеством подстраховывающего является Подготовительныеупражнения умение принять мяч и выполнить передачу более оптимальным спо­собом, время от времени, если есть возможность,—сходу на удар.

Играя в защите, команда употребляет две тактические системы: при страховке игроками задней полосы (1, 5, 6) либо фронтальной полосы (2, 4, 3). Но существует и вари­ант смешанной страховки (двойной) — игроком фронтальной и задней линий (к примеру Подготовительныеупражнения, зоны 4 и 1).

До того как приступить к обучению занимающихся защитным действиям, нужно, чтоб они усвоили последующие положения:

от умения вести наблюдение за мячом и действиями конкурентов зависит своевременность организации защит­ных действий;

выбор оптимального метода приема мяча находится в зависимости от избранной стойки, реакции на мяч и скорости переме­щения;

игра Подготовительныеупражнения в защите—коллективные деяния, потому не­обходимо повсевременно согласовывать свои деяния с дей­ствиями партнеров по команде.

К началу обучения защитным действиям занимающий­ся должен уметь:

принимать рациональную стойку и стремительно переме­щаться;

обладать приемом мяча одной и 2-мя руками снизу.

Ошибки, встречающиеся при осуществлении защит­ных Подготовительныеупражнения действий:

1. Несвоевременный выход к мячу.

2. Неверное размещение игрока по отношению к летящему мячу.

3. Нерациональный метод приема мяча.

4. Несоответствие скорости движения рук встречной скорости полета мяча.

5. Жесткое приземление после падения.


podgotovka-k-peregovoram-referat.html
podgotovka-k-pervoj-vstrechi-s-nim-istoriya-devushki.html
podgotovka-k-prakticheskim-zanyatiyam.html