ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ»

Вернемся к менторскому случаю с подъемом махом вперед (69). Как и всякий элемент, это упражнение может исполняться с разны­ми цветами. К примеру, иарис. 65-6, к.к. 9—10, показано два спосо­ба окончания этого подъема, любой из которых неплох по-своему. Подъем, выполняемый «в протяжку» (к. 10, сплошная линия) очень активен и даже при ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» маленькой высоте выхода в упор дает превосход­ные условия для массивных действий на махе вспять в упоре. Это — подъем, отлично поддающийся усложнениям и призванный также обслуживать следующие элементы.

Другие варианты (к. 10, пунктир) носят более «декоративный» нрав и могут быть увлекательными сами по для себя: гимнаст выходит в упор с сильным ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» сгибанием тела и потом должен обязательно стремительно, впору раскрыться (ср. с к.к. 13—15нарис. 59). Мастера, сознатель­но использующие такую технику и стилистику подъема, должны потрясающе ощущать движение и владеть высочайшей активной подвижностью в плечевых и тазобедренных суставах. Заметим, что и структура этого подъема в целом отличается оттого, что есть в ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» основ­ном варианте на рис. 65-6: таковой выход в упор провоцируется относи­тельно сильным начальным махом и соответственно ослабленным «контртемпом». Но неискусное внедрение таковой техники (либо обычное неумение делать подъем с сильного маха, см. предшествующий сюжет) приводит к плачевному результату (рис. 65-а): гимнаста или опрокидывает вспять (к ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ».к. 8—10), или он наслаждается выходом в положение отвратительного «высокого угла» с низковато размещенным тазом (к. 8, пунктир). Сделать отсюда настоящий мах вспять в упоре фактически нереально.

КАК ДЕЛАТЬ ПОВОРОТ?

Начнем разбор с обсуждения практического опыта и зададимся вопросом: каким образом в подъеме махом вперед из упора на руках делается поворот? Если ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» вы спросите об этом гимнаста, то, быстрее все­го, услышите что-то такое: «делаю бросок, притормаживаю ноги, толкаюсь, выхожу в упор и, приблизительно как в обыкновенном «оберучном», поворачиваюсь». Если быть снисходительным, то нужно признать, что





БРУСЬЯ


Как делать поворот?



такое описание действий — полностью солидное для исполнителя (бывает еще ужаснее).

Но ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» мы уже знаем (69), что в реальности структура подъема довольно сложна, и «во главе угла» этого движения стоит совсем не мах ногами вперед, а всё тот же «контртемп». При всем этом деяния чередуются так (рис. 65-6): сгибание тела при махе вперед (к.к. 4—6) — притормаживание ноге разгибанием тела и отталкива­нием плечами от ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» опоры (к.к. 6— 7) — очередное сгибание с выходом плечами в упор (к.к. 7—9) и — финишное разгибание в упоре сзади, подготавливающее мах вспять в упоре (к.к. 9—10).

На какое же действие либо деяния наслаивается тут поворот?

Здесь представления практиков расползаются. Одни молвят, что, дескать, муд­рить не нужно, и поворот делается «просто ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ»», как в обыкновенном махе впе­ред: «бросил» ноги и — поворачивайся! Другие говорят, что пово­рот делается во время разгибания, но когда выясняется, что таких разгибаний, да еще в очередь со сгибаниями, целых два, не знают, что сказать... Третьи считают, что, невзирая ни на что, поворот дол­жен ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» носить сквозной нрав: подъем — подъемом, а поворот — по­воротом.

Но, каковой же верный ответ?

В общем виде он вытекает из анализа общих закономерностей по­строения гимнастических движений. А именно, отметим, что в движениях гимнастического типа (а поточнее — во всех ациклических спортивных движениях!) действует достаточно жесткий закон «лока­лизации усложняющих действий ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ»». Говоря упрощенно, он сводится к тому, что до того времени, пока вполне не решена задачка действий ос­новной стадии упражнения, другими словами действий, обеспечивающих вы­полнение принципной программки всего упражнения, — подъе­ма, оборота, сальто, никаких дополнительных, в том числе усложняющих, действий создавать нельзя. Образно говоря — не следует пробовать строить ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» стенки и крышу, пока не подготовлен фундамент.

Повороте подъеме — это, как раз, дополнительное, усложняющее дви­жение. Сам же подъем махом вперед может состояться только после того, как выполнены деяния, дающие возможность плечевому поясу гимнаста, рукам и туловищу, вращаясь вперед, выйти в упор (рис. 65-6, к.к. 7—9). Последним действием этого рода является, как ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» мы лицезреем, сгибание в тазобедренных суставах.

Вот только после чего — уже на втором разгибании\ — и может делаться поворот!

Рассматривая кинограмму движения, а тем паче исследуя ее (создатель этим много занимался), можно убедиться, что поворот в


подъеме махом вперед на брусьях производится только в фазе второго, финишного разгибания. Исключений из ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» этого прави­ла не увидено! Тем еще раз иллюстрируется закономер­ность выполнения усложняющих движений только после полного прохождения более массивных, энергообеспечивающих действий.

Казалось бы, после чего необходимо сделать широкомысленное пре­дупреждение в том смысле, что нельзя, мол, кидаться на поворот ранее положенного. Но, к счастью, подъем махом ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» вперед на брусь­ях «устроен» таким макаром, что по другому поворот никак и не получится, даже если очень охото! Тогда, произнесет другой читатель, для чего все это рассматривать?.. Ответ тут тривиальный: только детально зная эти и подобные вещи, можно более отлично работать над освоени­ем движения и, в особенности ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ», при устранении ошибок. Ведь если поворот может быть выстроен только там, где ему положено быть, это еще не значит, что он получится сам собой!

И еще аспект. Если обычной подъем можно делать с различными степенями сгибания при выходе в упор (рис. 65-6, к. 10, сплошная линия и пунктир), то для подъема ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» с поворотом нужен подъем, выпол­няемый с расчетом на выход в упор с довольно прямым положени­ем, только при всем этом условии поворот может быть удачным. Это значит, а именно, что 2-ое сгибание в подъеме (к.к. 7—9) не должно быть сильным. Что касается экзотичных подъемов с плотной «складкой» (6, к. 10), то здесь ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» поворот фактически исклю­чается.

Описанные закономерности верно действуют и при других дви­жениях, таких, как подъемы разгибом и движения дугой. «Гладкое», непрерывное разгибание, которым могут производиться эти движе­ния, по сути имеет сложную внутреннюю структуру. Начина­ясь ускоренным «броском» ног (рис. 58-6, к.к. 1—3), оно потом при­тормаживается (к ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ». 3), передавая механический импульс на туловище и руки (к.к. 3—4) и давая нем самым возможность выполнить про­граммное движение, к примеру — подъем (к.к. 4—6). При всем этом воз­можный тут поворот будет производиться не ранее, чем сработает основной механизм всего движения, обеспечивающий подъем. Другими словами, на «остаточной» части разгибания ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ», после того, как притормажи­вание ног уже даст собственный эффект (к.к. 4—6).

Вобщем, все произнесенное о времени поворота в движениях на бру­сьях в равной мере относится вообщем ко всем усложняющим дей­ствиям во всех гимнастических упражнениях, о чем говорится, на­пример, в связи с поворотами в соскоках сальто (33) либо прыжках ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» (150). Закон есть закон!





БРУСЬЯ___________________________________________________________

ЭТО ПОДЪЕМ Либо КУВЫРОК?

Отличные «брусисты» способны делать подъем махом впередс по­воротом в стойку на руках. Движение начинается массивным, свобод­ным спадом из стойки на руках, содержит в себе сильный, высоко направленный бросок ногами и заканчивается поворотом в стойку, со­вершенно схожим ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» с традиционным «оберучным».

Сейчас представим для себя, что гимнаст замыслил освоить кувырок на­зад с поворотом в стойку на руках...

Фактически кувырок вспять отлично известен (рис. 64) и относится к естественным движениям с однонаправленным вращением. По прин­ципиальной структуре он подобен большенному обороту вспять на пере­кладине либо кольцах. Меж ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» тем, подъемы махом вперед, как было показано выше (69—71), имеют более сложную структуру, потому что содержат в себе «контровые» деяния.

Если так, то естествен вопрос: чем все-таки, непосредственно, различаются «кувырок» и «подъем», если и тот, и другой имеют схожие ис­ходное (стойка на руках), рабочее (упор на руках) и конечное (вновь ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» стойка) положения, производятся махом 1-го и такого же направле­ния и оба включают схожие повороты?

Ответ: ничем. Это, вправду, одно и то же упражнение, даже если один гимнаст будет осваивать его «через» подъем махом вперед, а другой — «через» кувырок вспять!

Этот ответ может вызвать недоумение, так как ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» вроде бы противоречит изготовленным ранее определениям «кувырка» и «подъема».

Но противоречия никакого нет. Сравнивая движения, нуж­но подразумевать не их формальные наименования, номиналы, а реальную структуру и технику. Сопоставляя обычный подъем в упор {рис. 65- 6) с одноименным подъемом в стойку на руках, несложно ус­тановить, что вращение тела в том и другом ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» движениях значительно различается, сначала вращением тела и рук. Но различная программка движения просит и различных технических действий: в подъеме с поворотом, выполняемом в стойку (другими словами без вращения тела и рук вперед, как это имеет место в обыкновенном подъеме) опре­деляющим будет уже не «контртемп», а вращение начального ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» направле­ния, задаваемое спадом и очень активным (а не ограниченным, как в обыкновенном варианте) бросковым движением ногами. Другими словами «центр тяжести» в действиях очевидно переносится с «контртемпа» на бросок. Вобщем, и в движениях этого типа есть некие признаки конт-рового деяния, достаточно соответствующие для кувырков в стойку


(рис. 64, к.к ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ». 8—11), но роль их в данном случае, быстрее, регуляторная, подстроечная, а не определяющая, как в подъемах, и разъясняется не­обходимостью тормознуть точно в стойке на руках.

Ставя точки над «Ь>, предлагаем читателю представить для себя «типо­логический ряд» движений махом вперед из упора на руках, конеч­ные положения которых ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» равномерно перестраиваются зависимо от вращательной структуры движения (рис. 66). Обычный подъем махом вперед размещается на левом краю такового ряда, посреди движений с контрвращением (а-в), тогда как кувырки и подъемы в стойку на руках — в его центре (д). Правое же крыло такового структур­ного ряда будут занимать более «прокрученные» кувырки вспять ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ», в каких гимнаст, имея ускоренное вращение начального направле­ния, попадает в более либо наименее высочайший упор, но «проскакивает» стойку на руках (е-ж). Особенное место в данном ряду занимают гипоте­тические подъемы в максимально высочайшие упоры сзади, в «стойку в упоре сзади» (г), которые в принципе вероятны, но ПОДЪЕМ «В ПРОТЯЖКУ» И «В СКЛАДКУ» для выполнения на брусьях недоступны.


БРУСЬЯ___________________________________________________________


podgotovitelnaya-k-shkole-gruppa-obsheobrazovatelnaya-programma-dou-s-2012-po-2016-god-prinyato-na-zasedanii.html
podgotovitelnaya-k-shkole-gruppa-ot-6-do-7-let-poyasnitelnaya-zapiska.html
podgotovitelnaya-k-shkole-gruppa.html